Acabei de ler um livro que você provavelmente já ouviu falar... É um livro de autoajuda chamado "Hábitos Atômicos". Sua grande reputação é bem merecida.
Este livro nos ensina de forma simples como desbloquear nossas mentes para adquirir bons hábitos ou nos livrar dos maus.
Percebi como pode ser fácil fazer ioga todos os dias se seguirmos essas dicas , elaboradas para transformar a prática em uma rotina.
Já escrevemos algo em outro post : Acorde e Pegue seu Tapete! , mas aqui eu queria compartilhar com vocês as leis para criar bons hábitos, aplicadas ao uso do seu tapete Namastecita todos os dias:
Primeira Lei: Torne Óbvio
Tornar um hábito óbvio significa que você deve estabelecer dicas claras e visíveis para se lembrar de praticar ioga. Anote seus hábitos atuais para identificar em que horário do dia você pode incorporar sua sessão de ioga. Use intenções de implementação como “Farei ioga às 7 da manhã na minha sala de estar” e desenvolva um hábito existente, como beber um copo de água pela manhã.
Para que a ioga seja essencial na sua vida, mantenha seu tapete pronto e visível. Se você vir seu tapete de ioga ao acordar, será mais fácil se lembrar de que é hora de praticar.
Quando meus bebês ainda estão dormindo, eu me levanto como uma formiguinha, pego meu copo de água e faço minha prática. Você acha que seu dia não melhora depois de algumas saudações ao sol?
Segunda Lei: Torne-o Atraente
Tornar um hábito atraente aumenta a probabilidade de você mantê-lo. Combine sua prática de ioga com algo que você goste, como acender incenso ou tocar música para meditação.
Além disso, investir em um tapete de alta qualidade, antiderrapante e durável, como o da Namastecita , torna a prática de ioga ainda mais atraente. Ter um tapete confortável e atraente sempre pronto e posicionado convida você a praticar todos os dias, transformando seu espaço em um lugar ideal para ioga.
Terceira Lei: Facilite
Para adotar um novo hábito, é crucial reduzir o atrito e simplificar o processo. Prepare seu ambiente deixando seu tapete de ioga e roupas prontas na noite anterior. Comece com sessões curtas, de apenas dois minutos, para facilitar a iniciação do hábito e mantenha a rotina simples até que ela se torne uma parte natural do seu dia.
Automatize o hábito usando lembretes no seu telefone ou aplicativos que o motivem a praticar. Quanto menos passos houver entre você e sua prática de ioga, mais fácil será manter a consistência.
Quarta Lei: Faça com que seja satisfatório
Aqui você realmente não precisa fazer mais do que terminar a prática para sentir a grande recompensa de tê-la feito. Certifique-se de que cada sessão de ioga seja gratificante para você, ou seja, escolha sua prática com base em como você se sente. Ouça muito bem o seu corpo.
Se um dia você esquecer de praticar, não se culpe. Em vez disso, certifique-se de retornar ao seu tapete no dia seguinte. Nunca perca uma sessão duas vezes seguidas e você logo notará como a ioga se torna uma parte integrante e satisfatória da sua rotina diária.
Quase como uma necessidade.
Muito obrigado pela leitura e namastecita.
Nico
