Saudação ao sol, postura da montanha, cachorro olhando para baixo... Isso soa como chinês para você? Bem, todas essas palavras "estranhas" se referem a uma disciplina antiga que ajuda a equilibrar o corpo e a mente, cuja origem está na Índia: Yoga .
O principal objetivo do yoga é encontrar a melhor versão de si mesmo, e sua prática deve ser feita de forma honesta, exigente, mas sem forçar ou julgar a nós mesmos em nenhum momento.
Yoga envolve todo o nosso ser, e quando você ouvir alguém dizer que yoga mudou sua vida, acredite, porque embora possa ser difícil de entender, é algo completamente verdadeiro que você descobre no momento em que pratica. Na verdade, posso dizer que fazer ioga mudou minha vida.
No momento em que adotei a ioga como um estilo de vida, e não apenas uma atividade física, tudo mudou. E para melhor, é claro.
O yoga mudará nossa mente e, à medida que o praticamos, nossa percepção do ambiente, nossos interesses, preocupações, etc. mudarão. Nós da Namastecita queremos lhe dar alguns conselhos humildes caso você esteja buscando alcançar o mesmo.
Como fazer do Yoga um estilo de vida?
Mas a pergunta mais comum é: como a ioga se torna um estilo de vida? Obviamente, praticar ioga um dia não vai mudar nossas vidas, e a ioga precisa de tempo para amadurecer e nos conquistar.
Devemos tomar o yoga como uma filosofia de vida, na qual iniciamos um caminho de autoconhecimento e aprendizado constante.
Se fizermos isso, veremos como a prática de asanas (posturas) nos trará cada vez mais benefícios. E não apenas em termos de força, resistência ou flexibilidade, mas a ioga é muito eficaz para relaxar, combater o estresse e a ansiedade, dormir melhor e melhorar a postura das costas, entre muitos outros benefícios que todos deveriam aproveitar.
Tenha em mente que cada asana tem um significado e um propósito no corpo, e eles são muito mais do que apenas posturas.
Se começarmos a praticar, gostarmos e nos aprofundarmos, o yoga certamente se tornará um estilo de vida mais cedo ou mais tarde.
Transformação
Por meio de asanas, meditação e aprofundamento de nossa compreensão de textos antigos com a ajuda de um mestre, somos transformados. Isso não significa que de repente eu sou uma pessoa diferente, mas que sou a mesma, apenas evoluí. O yoga como estilo de vida entrou em nós.
Asanas são apenas a porta de entrada. Yoga sem meditação, sem estudo ou autoestudo e sem um professor, é Fitness. Tudo isso é muito bom, mas não esperemos nenhuma mudança.
Para que a magia do yoga aconteça, os princípios acima devem ser cumpridos com disciplina e autodeterminação.
Meu conselho prático
Bom, muito blá blá blá, mas como faço para conseguir tudo isso? Vou te dar algumas dicas que, baseadas na minha experiência pessoal, me ajudaram.- Não exagere desde o começo . O primeiro passo é comprar um tapete de ioga antiderrapante e colocar um vídeo no YouTube. Obviamente, é melhor que você possa assistir a uma aula presencial, mas talvez você ainda não esteja pronto ou disposto a investir nisso. Por exemplo, gosto de seguir as práticas de Elena Malova ou Xuan Lan. Eles têm vídeos de 15 minutos, perfeitos para começar, e uma primeira meta pode ser fazer uma dessas práticas curtas todos os dias.
- Defina um cronograma no qual você praticará suas sessões de ioga . Veja como incorporá-lo à sua rotina. Por exemplo, adoro fazer isso de manhã, e tenho esse hábito há tanto tempo que, se um dia não o fizer, meu corpo exigirá.
- Prepare seu "mini espaço de ioga" . Você deve se sentir confortável. Adoro usar velas, incensos, óleos aromáticos, iluminação suave... Do que você gosta?
- Espere até se sentir pronto para o próximo passo . Sem pressão. No meu caso, depois de 2 anos fazendo yoga apenas com vídeos do YouTube, senti que era hora de ir para as aulas e fazê-lo de uma forma mais técnica e profissional.
- Invista em bons acessórios . Uma toalha de ioga antiderrapante, um cobertor de ioga antiderrapante ou um tapete de ioga de borracha natural podem fazer a diferença na sua prática.
- Compre tapetes de ioga ecológicos . O respeito ao meio ambiente é fundamental para a filosofia do yoga.
- Compartilhe suas experiências . Conversar com outros praticantes pode enriquecer sua jornada e ajudar você a se manter motivado.
- Use tapetes antiderrapantes . Para evitar lesões e melhorar sua estabilidade, um tapete de ioga antiderrapante de 4 mm ou 6 mm é ideal.
