Na Namastecita, somos apaixonados pelo que fazemos: Yoga.
Por ocasião do Dia Internacional do Yoga, queremos compartilhar uma mini reflexão sobre os benefícios que esta prática nos trouxe: Lucia, Nico e Abbie, que fazem parte do Namastecita.
Yoga é uma ótima maneira de fomentar a comunidade, promover o bem-estar mental e dar suporte ao nosso corpo.
Começamos nossa jornada de ioga durante o bloqueio da COVID-19 e isso transformou nossas vidas! Estas são algumas das maneiras pelas quais nossos corpos e mentes se beneficiaram da integração da ioga em nossas rotinas diárias.
A propósito, esta é a nossa experiência e não pode ser considerada de forma alguma uma opinião profissional. Para isso, é importante conversar com pessoas experientes. Podemos apresentar alguns deles em nossa seção de embaixadores.
Vamos dividi-los em dois blocos: benefícios para o corpo e para a mente,
Vamos começar?
Benefícios para um corpo saudável
🧘♂️ Melhora a postura
Como ambos temos empregos que exigem que fiquemos sentados, é importante adotar uma postura correta para evitar dores no pescoço e nas costas. A ioga nos ajudou a alinhar nossos corpos e a reforçar a postura correta.
Nico se sente consideravelmente mais ereto.
Nossos tapetes de ioga antiderrapantes com linhas de alinhamento podem ajudar você a manter seu corpo alinhado e melhorar sua postura.
🤸♀️ Melhora a flexibilidade
Quando começamos a praticar ioga, nos sentíamos um pouco rígidos e doloridos. À medida que continuamos nossa prática, começamos a nos aprofundar em nossas posturas, sentindo nossos músculos se soltarem e alongarem.
A ioga melhorou muito nossa flexibilidade e nos ajuda a permanecer mais ativos e ágeis, especialmente com crianças pequenas!
Vinyasa Yoga é ideal se você busca se concentrar na flexibilidade.
🤸♀️ Aumenta a força
Manter o equilíbrio em diferentes posturas requer força. Mas falando com outros iogues especialistas como nosso recente embaixador Cande , também é necessário complementar com outra atividade para alcançar melhor as posturas, e nossa, é verdade!
Você pode desafiar seu corpo mantendo posturas por períodos mais longos e tentando posturas novas e mais difíceis. Se você está apenas começando, é sempre aconselhável consolidar sua técnica com um professor.
🫀Aumenta a saúde cardiorrespiratória
Ao praticar o controle da respiração e formas mais dinâmicas de yoga, também melhoramos nosso sistema cardiorrespiratório. Pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, a capacidade pulmonar e diminuir a pressão arterial!
Vinyasa é um tipo dinâmico de yoga para aumentar a frequência cardíaca. Use tapetes de ioga antiderrapantes para aproveitar ao máximo esta prática dinâmica.
Até agora tudo bem?
Benefícios para uma mente saudável
⚡️ Aumenta o humor e a energia
Desde que começamos a incorporar uma prática diária de ioga, notamos uma grande melhora em nosso humor e níveis de energia.
A ioga libera substâncias químicas benéficas em nossos corpos que nos deixam mais felizes e vibrantes. Uma rotina matinal de ioga nos dá energia para começar o dia!
🧘♀️ Promove a atenção plena
Ninguém é imune ao estresse e à ansiedade. Para nós, trabalhar com crianças pequenas pode ser extremamente estressante, mas a ioga nos ajudou a encontrar um alívio!
A meditação consciente e o controle da respiração relaxam nossas mentes e criam paz, reduzindo nosso estresse e nos ajudando a conectar nossas mentes com nossos corpos. . Karma ioga foca especificamente na atenção plena.
🌎 Promove comunidade e conexão
Participar de aulas ou comunidades on-line para compartilhar experiências ajuda a construir essa conexão com a comunidade. Uma comunidade de iogues oferece um ótimo lugar para conhecer pessoas simplesmente lindas e compartilhar a paixão pela ioga.
A ioga tem muitos benefícios para o corpo e a mente. Nossas vidas se transformaram da melhor maneira possível desde que começamos a praticar ioga.
Comemore o Dia Internacional experimentando ioga ou continuando sua prática e junte-se à nossa comunidade de iogues! 🧘♀️🌎
