Saludo al sol, postura de la montaña, perro boca abajo... ¿Te suena a chino? Bueno, todas estas palabras "extrañas" se refieren a una disciplina milenaria que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente, cuyo origen está en la India: el Yoga.
El principal objetivo del yoga es encontrar la mejor versión de uno mismo, y su práctica debe realizarse de manera honesta, exigente pero sin forzarnos ni juzgarnos en ningún momento.
El yoga abarca todo nuestro ser, y cuando escuchas a alguien decir que el yoga ha cambiado su vida, créeles, porque aunque pueda ser difícil de entender, es algo totalmente cierto que descubres en el momento en que lo practicas. De hecho, puedo decirte que hacer yoga ha cambiado mi propia vida.
El momento en que tomé el yoga como un estilo de vida, y no solo como una actividad física, todo cambió. Y para mejor, por supuesto.
El yoga cambiará nuestra mente, y a medida que lo practiquemos, cambiará nuestra percepción del entorno, nuestros intereses, preocupaciones, etc. Desde Namastecita queremos darte un consejo humilde, si estás buscando lograr lo mismo.
¿Cómo hacer del Yoga un estilo de vida?
Pero la pregunta más frecuente es, ¿cómo se convierte el yoga en un estilo de vida? Obviamente, practicar yoga un día no va a cambiar nuestra vida, y el yoga necesita tiempo para madurar y conquistarnos.
Debemos tomar el yoga como una filosofía de vida, en la que comenzamos un camino de autoconocimiento y aprendizaje constante.
Si lo hacemos así, veremos cómo la práctica de asanas (posturas) nos traerá cada vez más beneficios. Y no solo en términos de fuerza, resistencia o flexibilidad, sino que el yoga es muy efectivo para relajarse, combatir el estrés y la ansiedad, dormir mejor o mejorar la postura de la espalda, entre muchos otros beneficios que todos deberían disfrutar.
Ten en cuenta que cada asana tiene un significado y un propósito en el cuerpo, y son mucho más que simples posturas.
Si comenzamos a practicarlo, nos gusta y profundizamos en él, con total seguridad, tarde o temprano el yoga terminará siendo un estilo de vida.
Transformación
A través de las asanas, la meditación y la profundización en textos antiguos de la mano de un maestro, nos vamos transformando. Esto no significa que de repente sea una persona diferente, sino que soy la misma, solo que he evolucionado. El yoga como forma de vida ha entrado en nosotros.
Las asanas son solo la puerta de entrada. El yoga sin meditación, sin estudio o autoestudio y sin un maestro, es Fitness. Todo eso está muy bien, pero no esperemos un cambio de eso.
Para que ocurra la magia del yoga, es necesario que se cumplan lo anterior con disciplina y autodeterminación.
Mis consejos prácticos
Bueno, mucho bla bla bla, pero ¿cómo logro todo esto? Te doy algunos consejos que, desde mi experiencia personal, me han ayudado.- No te excedas desde el principio. El primer paso es comprar una esterilla de yoga antideslizante y poner un video de YouTube. Obviamente, es mejor si puedes ir a una clase presencial, pero tal vez no estés listo aún, o decidido a invertir en ello. A mí, por ejemplo, me gusta seguir las prácticas de Elena Malova o Xuan Lan. Tienen videos de 15 minutos, perfectos para empezar, y una primera meta podría ser hacer una de estas pequeñas prácticas cada día.
- Define un horario en el que practicarás tus sesiones de yoga. Esta es la forma de incorporarlo a tu rutina. Por ejemplo, a mí me encanta hacerlo por la mañana, y llevo tanto tiempo con el hábito que si no lo hago un día, mi cuerpo lo demanda.
- Prepara tu "mini espacio de yoga". Debes sentirte a gusto. Me encanta poner velas, incienso, aceites aromáticos, luz suave... ¿Qué te gusta a ti?
- Espera hasta sentirte listo para el siguiente paso. Sin presiones. En mi caso, después de 2 años de hacer yoga solo con videos de YouTube, sentí que era el momento de ir a clases y hacerlo de una manera más técnica y profesional.
- Invierte en buenos accesorios. Una toalla antideslizante para yoga, una manta yoga antideslizante, o una esterilla de caucho natural para yoga pueden hacer la diferencia en tu práctica.
- Compra esterillas de yoga ecológicas. El respeto por el medio ambiente es fundamental en la filosofía del yoga.
- Comparte tus experiencias. Hablar con otros practicantes puede enriquecer tu camino y ayudarte a mantener la motivación.
- Utiliza esterillas antideslizantes. Para evitar lesiones y mejorar tu estabilidad, una esterilla de yoga antideslizante 4mm o 6mm es ideal.
