En Namastecita, nos apasiona lo que hacemos: Yoga.
Con motivo del Día Internacional del Yoga, queremos compartir una mini reflexión sobre los beneficios que nos ha traído esta práctica a nosotrxs: Lucia, Nico y Abbie, quienes formamos parte de Namastecita.
El yoga es una gran manera de fomentar la comunidad, promover el bienestar mental y apoyar a nuestros cuerpos.
Comenzamos nuestro viaje con el yoga durante el cierre de COVID-19, ¡y ha transformado nuestras vidas! Estas son algunas de las formas en que nuestros cuerpos y mentes se han beneficiado de la integración del yoga en nuestra rutina diaria.
A propósito, esta es nuestra experiencia, y de ninguna forma puede tomarse como una opinión profesional. Para ello es importante hablar con gente preparada. Te podemos presentar algunas en nuestra sección de embajadorxs.
Los vamos a dividir en dos bloques: beneficios para el cuerpo y para la mente,
¿Empezamos?
Beneficios para el Cuerpo Sano
🧘♂️ Mejora la postura
Como ambos tenemos trabajos que pueden requerir estar sentados, es necesario adoptar una postura adecuada para evitar dolores de cuello y espalda. El yoga nos ha ayudado a alinear nuestros cuerpos y reforzar la postura correcta.
Nico se nota considerablemente más erguido.
Nuestras esterillas de yoga antideslizantes con líneas de alineación pueden ayudarte a mantener tu cuerpo alineado y a mejorar tu postura.
🤸♀️ Mejora la flexibilidad
Cuando empezamos a practicar yoga, nos sentíamos un poco rígidos y doloridos. A medida que continuamos con nuestra práctica, comenzamos a llegar más profundo en nuestras posturas, sintiendo cómo nuestros músculos se aflojaban y estiraban.
El yoga ha mejorado mucho nuestra flexibilidad y nos ayuda a mantenernos más activxs y ágiles, ¡especialmente con niñxs pequeñxs!
Vinyasa Yoga es ideal si estás buscando centrarte en la flexibilidad.
🤸♀️ Aumenta la fuerza
Sostener y mantener el equilibrio en diferentes posturas requiere fuerza. Pero hablando con otras expertas yoguis como nuestra reciente embajadora Cande, es necesario también complementar con otra actividad para llegar mejor a las posturas, y ¡vaya que es cierto!
Puedes desafiar a tu cuerpo manteniendo las posturas durante más tiempo y probando posturas nuevas y más difíciles. Si estás empezando siempre es recomendable consolidar la técnica con alguna profe.
🫀Aumenta la salud cardiorrespiratoria
Al practicar el control de la respiración y formas más dinámicas de yoga, también hemos mejorado nuestro sistema cardiorrespiratorio. ¡Puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, la capacidad pulmonar y reducir la presión arterial!
Vinyasa es un tipo de yoga dinámico para aumentar el ritmo cardíaco. Usa esterillas de yoga antideslizantes para disfrutar al máximo de esta práctica dinámica.
¿Hasta aquí vamos bien?
Beneficios para la mente sana
⚡️ Aumenta el estado de ánimo y la energía
Desde que empezamos a incorporar la práctica diaria del yoga, hemos notado un enorme impulso en nuestro estado de ánimo y en nuestros niveles de energía.
El yoga libera sustancias químicas beneficiosas en nuestro cuerpo que nos hacen más felices y llenxs de vida. ¡Una rutina de yoga por la mañana nos da energía para empezar el día!
🧘♀️ Fomenta la atención plena
Nadie es inmune al estrés y la ansiedad. Para nosotrxs, trabajar teniendo niñxs pequeñxs puede ser extremadamente estresante, ¡pero el yoga nos ha ayudado a encontrar un respiro!
La meditación consciente y el control de la respiración relajan nuestras mentes y crean paz, reduciendo nuestro estrés y ayudándonos a conectar nuestras mentes con nuestros cuerpos . El karma yoga se centra específicamente en la atención plena.
🌎 Fomenta la comunidad y la conexión
Unirse a clases o comunidades online para compartir experiencias ayuda a construir esa conexión con una comunidad. Una comunidad yogui ofrece un gran lugar para encontrar personas sencillamente hermosas y compartir la pasión por el yoga.
El yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Nuestras vidas se han transformado de la mejor manera desde que practicamos yoga.
Celebra el Día Internacional probando el yoga o continuando con tu práctica y ¡únete a nuestra comunidad de yoguis! 🧘♀️🌎
